Приветствие


"Эволюция психологии" это образовательный Интернет проект, который направлен на ознакомление всех посетителей и читателей с наиболее свежими исследованиями в сфере психологии и педагогики, которые могут помочь стать более ответственным человеком, родителем или членом трудового коллектива.

суббота, 1 ноября 2014 г.

Определение эффективности мер специальной спортивной подготовки

Сегодня в теории и методике гребного спорта ведется активный поиск более эффективных систем повышения качества специальной подготовки спортсменов, основанной на целенаправленном развитии специальной выносливости.

Задачи:

- Проанализировать современное состояние планирования учебно-тренировочного процесса и проблему развития специальной выносливости у юных спортсменок на этапе специализированной базовой подготовки;

- Разработать структуру тренировочного процесса, направленного на развитие специальной выносливости юных байдарочниц с учетом индивидуальных особенностей;

- Установить особенности влияния нагрузок различной направленности на показатели физической работоспособности и функциональной подготовленности юных байдарочниц на этапе специализированной базовой подготовки.

Для достижения цели исследования использовались методы анализа и обобщения литературных источников, комплексная экспресс-оценка функционального состояния и функциональной подготовленности организма («ШВСМ») разработанная Шаповаловой В. А., Маликовым Н. В., Сватьевым А. В., методы математической обработки данных.

Результаты исследований. На основе анализа научно-методической литературы были обоснованы особенности планирования тренировочного процесса и изучен диапазон физических нагрузок, что позволило оптимизировать тренировочный процесс и способствовать повышению уровня физической и функциональной подготовки.

Установлено, что применение нагрузок различной направленности позволяет целенаправленно воздействовать на рост всех компонентов специальной выносливости. Это выражается в положительных изменениях, произошедших в показателях деятельности функциональных систем организма спортсменок.

Применение нагрузок направленных на развитие специальной выносливости, способствует выходу на более высокий уровень функциональных возможностей, что обеспечивает статистически достоверный прирост физической подготовленности. Величины показателей общей выносливости улучшились на 26,9%, скоростной выносливости на 31,9%, скоростно-силовой выносливости на 23,3%.

Разработана структура тренировочных микроциклов для развития специальной выносливости у байдарочниц 15-17 лет в основе которой лежит семидневный микроцикл с двумя (в развивающем МКЦ) или одной (в поддерживающем МКЦ) физическими нагрузками, выполняемыми во второй и пяты день. Установлено, что тренировочная работа должна включать предельные нагрузки относительно «короткой» и «длинной» продолжительности.

Длительность длинных нагрузок может варьироваться от 2 мин - 2 мин 30 с до 3 мин - 3 мин 30 с до 4 минут и затем увеличиваться до 4 мин 30 с - 5 минут в зависимости от текущего состояния спортсменки и подготовки к длинной дистанции (1000 м).

Применение нагрузок направленных на развитие специальной выносливости в процессе подготовки позволит оптимизировать тренировочный процесс, и тем самым обеспечит повышение результативности соревновательной деятельности у юных байдарочниц.
Литературный источник:

Глушенко К. А. Динамика показателей функциональной подготовленности байдарочниц 15-17 лет на этапе специализированной подготовки. // Неделя науки. Запорожье, 15-19 апреля 2013 / Редкол .: Ю. М. Внуков (соотв. Ред.) И др. - Запорожье: ЗНТУ, 2013. - 306 с.

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Наиболее интересное