Приветствие


"Эволюция психологии" это образовательный Интернет проект, который направлен на ознакомление всех посетителей и читателей с наиболее свежими исследованиями в сфере психологии и педагогики, которые могут помочь стать более ответственным человеком, родителем или членом трудового коллектива.

суббота, 8 ноября 2014 г.

Комбинирование упражнений в системе общей физической подготовкиспортсмена

Современные достижения в дзюдо невозможны без совершенствования системы подготовки спортсменов. Решающее значение для достижения высоких спортивных результатов имеют высокоразвитые качества общей и специальной выносливости спортсменов, то есть, уровень развития аэробных и анаэробных возможностей их организма.

При недостаточном развитии специальной выносливости немыслим высокий уровень общей и специальной подготовки борцов.

Одним из эффективных методов, который позволяет улучшить процесс специальной физической подготовки, который получил название «Кросс-фит» или метод круговой тренировки. Эта методика хорошо разработанна, однако особенности содержания кросс-фита и возможности его применения в дзюдо в научной литературе недостаточно освещены, что и обусловило выбор темы исследования.

Целью исследования является систематизация данных специальной научно-методической литературы по цели и содержательных составляющих кросс-фиту.

В настоящее время кросс-фит (КФ) (круговые тренировки) является комплексной организационно-методической формой, которая включает ряд отдельных физических упражнений.

Кросс-фит является по своей сути смесью фитнеса и атлетизма, который способствует развитию скорости, взрывной силы, координации, аэробной и мышечной выносливости.

В программе КФ, разработанной в контексте подготовки юношей-дзюдоистов, могут комбинироваться такие действия как:

- бег (различной интенсивности);

- гребля (на специальных тренажерах);

- прыжки (со скакалкой или через препятствия);

- лазание по канатам;

- работа с «железом» (гантели, гири, штанга);

- перенос вещей (медбол и др.);

- упражнения на кольцах, переворачивание покрышек (огромных) и др.

Эффективность кросс-фита обусловливается тем, что в случае его использования значительно повышается моторная плотность занятия, спортсмены привлекаются к одновременному и в то же время самостоятельного выполнения упражнений, пропорционально своим возможностям и усилиям.

Кроме того, данная методика может рассматриваться как средство формирования волевых качеств спортсменов.

Вывод. Методику кросс-фит целесообразно использовать в процессе подготовки юношей-дзюдоистов в качестве элемента системы общей физической подготовки, в частности развития специальной выносливости. Особое значение использования этой методики приобретает летом, когда у многих спортсменов происходит перерыв в тренировках.
Литературный источник:

Мкртчян С. С .. Повышение специальной выносливости юношей-дзюдоистов в группах спортивного совершенствования третьего года обучения. методика кросс-фит. // Неделя науки. Запорожье, 15-19 апреля 2013 / Ю. М. Внуков и др. - Запорожье: ЗНТУ, 2013. - 306 с.

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Наиболее интересное